Pozycje jogi, które sprawią, że będziesz lepszym biegaczem

Joga może być doskonałym dodatkiem do innych sportów takich jak np. bieganie. Wiele ze znanych pozycji wzmacnia i rozciąga mięśnie, pomaga zachować silne stawy i więzadła, a także poprawia równowagę. Sprawia, że z dnia na dzień stajesz się lepszym biegaczem.

Pies z głową w dół

To pozycje wyjątkowo łatwe do wykonania, a przynoszące bardzo szybkie rezultaty. Pies z głową w dół uśmierza ból i sztywność pięt, ścięgien Achillesa oraz tyłów nóg. To również asana, która przyspiesza regenerację, pozwala uspokoić organizm po treningu i naładować ciało energią.

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę rozciąga i wzmacnia ścięgna. To pozycja jogi, która wzmacnia kręgosłup, rozluźnia mięśnie i uśmierza bóle w jego dolnym odcinku. Otwiera barki i klatkę piersiową przez co poprawia dotlenienie organizmu.

Skręcone krzesło

To pozycja, dzięki której wzmocnisz mięśnie ud, pośladków oraz ramion. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie ci utrzymać prawidłowe pozycje oraz techniki biegania. To pozycja, która zdecydowanie poprawia równowagę – istotną zwłaszcza podczas biegania w terenie. Lepsza równowaga to także mniejsze ryzyko kontuzji.

Pozycja głowy obróconej do kolan

Systematyczne praktykowanie tej pozycji jogi nie tylko uspokaja umysł, ale także rozciąga kręgosłup, ramiona, pachwiny oraz stawy podkolanowe. Pomaga pozbyć się zmęczenia i przyspiesza regenerację po intensywnym treningu. Wzmacnia mięśnie pleców. To pozycja dla osób, które w szczególności chcą zwiększyć elastyczność i mobilność.

Pozycja wschodzącego księżyca

Otwiera biodra oraz rozciąga mięśnie ud i miednicy. Otwarcie bioder przynosi mnóstwo korzyści dla biegaczy – zmniejsza ryzyko kontuzji, umożliwia większy zakres ruchów, poprawia elastyczność kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie przedniej strony ud.

Joga jest fontanną młodości. Jesteś tak młody, jak elastyczny jest twój kręgosłup.

Bob Harper, trener personalny
Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Bieganie:

Dlaczego warto biegać po plaży? Czapka do biegania, a może chusta buff, opaska do biegania, daszek do biegania - co wybrać? 42. Maraton Warszawski odbędzie się. Limit uczestników ograniczony do 1000 osób Bieganie po schodach - kalorie, efekty. Sprawdź, dlaczego warto biegać po schodach Odbyły się pierwsze treningi Women’s Run w tym sezonie Jak mierzyć tętno spoczynkowe? Jakie powinno być tętno spoczynkowe u sportowców? Maska antysmogowa do biegania - czy potrzebna jest biegaczom? Śniadanie biegacza - co jeść po porannym bieganiu? Jaki posiłek po bieganiu? Kolejny Bieg po Nowe Życie już za nami. Zobaczyliśmy ludzi, który dostali drugą szansę Koronawirus. Polska para przebiegła maraton... we własnym ogródku Słuchawki do biegania. Czym kierować się podczas wyboru? Dobierz idealne buty do biegania - sprawdź, jakie masz podbicie

Popularne w tym tygodniu:

Buty do biegania dla początkujących – na co zwrócić uwagę podczas zakupu?