Pozycje jogi, które sprawią, że będziesz lepszym biegaczem

Joga może być doskonałym dodatkiem do innych sportów takich jak np. bieganie. Wiele ze znanych pozycji wzmacnia i rozciąga mięśnie, pomaga zachować silne stawy i więzadła, a także poprawia równowagę. Sprawia, że z dnia na dzień stajesz się lepszym biegaczem.

Pies z głową w dół

To pozycje wyjątkowo łatwe do wykonania, a przynoszące bardzo szybkie rezultaty. Pies z głową w dół uśmierza ból i sztywność pięt, ścięgien Achillesa oraz tyłów nóg. To również asana, która przyspiesza regenerację, pozwala uspokoić organizm po treningu i naładować ciało energią.

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę rozciąga i wzmacnia ścięgna. To pozycja jogi, która wzmacnia kręgosłup, rozluźnia mięśnie i uśmierza bóle w jego dolnym odcinku. Otwiera barki i klatkę piersiową przez co poprawia dotlenienie organizmu.

Skręcone krzesło

To pozycja, dzięki której wzmocnisz mięśnie ud, pośladków oraz ramion. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie ci utrzymać prawidłowe pozycje oraz techniki biegania. To pozycja, która zdecydowanie poprawia równowagę – istotną zwłaszcza podczas biegania w terenie. Lepsza równowaga to także mniejsze ryzyko kontuzji.

Pozycja głowy obróconej do kolan

Systematyczne praktykowanie tej pozycji jogi nie tylko uspokaja umysł, ale także rozciąga kręgosłup, ramiona, pachwiny oraz stawy podkolanowe. Pomaga pozbyć się zmęczenia i przyspiesza regenerację po intensywnym treningu. Wzmacnia mięśnie pleców. To pozycja dla osób, które w szczególności chcą zwiększyć elastyczność i mobilność.

Pozycja wschodzącego księżyca

Otwiera biodra oraz rozciąga mięśnie ud i miednicy. Otwarcie bioder przynosi mnóstwo korzyści dla biegaczy – zmniejsza ryzyko kontuzji, umożliwia większy zakres ruchów, poprawia elastyczność kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie przedniej strony ud.

Joga jest fontanną młodości. Jesteś tak młody, jak elastyczny jest twój kręgosłup.

Bob Harper, trener personalny
Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ból mięśni? Oto pięć powodów jego występowania I ty możesz zostać maratończykiem Zapraszamy na kolejny trening Women's Run - FUN RUN Bielany! Bieg po Nowe Życie w Warszawie Euro 2016: na tych stadionach zagra polska reprezentacja Bieganie w tlenie Kalendarz imprez dla biegaczy długodystansowych – półmaratony, maratony i ultramaratony Czym jest trening split? Jakie przynosi efekty? Efekty biegania po schodach Uwaga! Siedzenie skraca życie EPOC – czyli jak efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej Ewa Chodakowska trenuje dla Fundacji Ewy Błaszczyk "Akogo?"

Popularne w tym tygodniu:

Zacznij robić przysiady. Zacznij dbać o swój kręgosłup. Zacznij dbać o siebie Coś niesamowitego! Nowy rekord świata w planku (wideo) Pozycja siedząca - przywilej naszych czasów czy cichy zabójca? Eddie Hall pobił rekord w crossficie. Jego wynik robi wrażenie Tłusty czwartek 2020. Jak spalić pączki? Chiński maratończyk przebiegł w domu 50 km. Jest zamknięty z powodu epidemii koronawirusa Rusza Runmageddon. Na początek zimowy bieg pod Warszawą Nowy nieoficjalny rekord w wyciskaniu. Julius Maddox coraz bliżej osiągnięcia magicznej granicy Duże bicepsy i tricepsy. Jeremy Buendia prezentuje zestaw ćwiczeń na ramiona Aktywność fizyczna - jak ją zwiększyć bez treningu? Metamorfoza angielskiego piosenkarza i jurora. I to w dwa miesiące! Buty sportowe dla kobiet - kilka najpopularniejszych propozycji