Chcesz schudnąć? Biegaj

Czy bieganie jest zdrowe?

Oczywiście, że bieganie jest zdrowe. Korzystnie wpływa na cały organizm. Zamiast stosować ciężkie ćwiczenia odchudzające, wystarczy godzinę pobiegać i spalimy nawet do 400 kcal. Bieganie pozwala też na poprawienie i utrzymanie na wysokim poziomie ogólnej kondycji fizycznej. Nie można zapomnieć o jego pozytywnym wpływie na samopoczucie. Kiedy dodamy do tego fakt, że pomaga walczyć z osteoporozą, gdyż buduje masę kostną, każdy zrozumie, że bieganie jest zdrowe. Trzeba jednak pamiętać o tym, że bieganie obciąża stawy. Dlatego ważne jest przestrzeganie zasad prawidłowego biegania. Bieg powinien rozpoczynać się od rozciągnięcia mięśni i rozgrzewki, dzięki czemu unikniemy kontuzji i urazów.

Utrata wagi a bieganie

Bieganie wpływa na odchudzanie. Najlepsze ćwiczenie odchudzające to poranny bieg na czczo. Można wypić przed bieganiem herbatkę ziołową na odchudzanie lub niewielką kawę. Jeśli zażywamy tabletki na odchudzanie, warto połknąć je przed bieganiem. Wpłynie to na spotęgowanie wysiłku oraz przyspieszy proces metabolizmu.

Należy pamiętać, że bieganie ma być przyjemnością. Nie warto przesadzać z intensywnością ani tempem ćwiczeń. Odchudzanie jest procesem powolnym i wymaga czasu. To, że będziemy forsowali nasz organizm, nie przyspieszy tego procesu. Warto pamiętać o tym, że zbyt intensywny trening zamiast przyspieszyć przemianę materii, spowalnia ją. Kiedy odchudzamy się przez bieganie, pierwsze efekty zauważymy już po dwóch tygodniach. Tyle czasu potrzebuje organizm, aby przyzwyczaić się do większego wysiłku. I po dwóch tygodniach ma miejsce właściwe spalanie kalorii.

Jak skutecznie się odchudzać, biegając?

Najlepsze efekty odchudzające daje bieg, który przeplatany jest szybkim marszem. To doskonała metoda dla wszystkich, którzy odchudzają się poprzez bieganie i dopiero zaczynają kontakt z tym sportem. Dynamiczny marsz pozwala na to, aby organizm odpoczął i zaczął regenerować siły przed kolejnym etapem biegu. To doskonały sposób ćwiczeń, gdyż wpływa na cięższą pracę mięśni, które są zmuszone do pracy w różnym, ale nieprzerywanym tempie. Bieganie to najlepszy sposób na uzyskanie szczupłej i smukłej sylwetki. Można je rozpocząć w dowolnym momencie, gdyż nie wymaga specjalnych przygotowań. Potrzebne są tylko wygodne buty, rozgrzewka i motywacja. Nie liczy się wiek, pora ani wygląd. Bieganie jest dla każdego.