Sześciotygodniowy program dla średnio zaawansowanych
Jako osoba biegająca regularnie masz już ustalony porządek treningu, a twoje wybiegania trwają być może już ponad 40 minut. W takim przypadku bardziej niż program treningowy mogą ci pomóc informacje dotyczące wyznaczania celów, technik dysocjacji czy tworzenia zestawu biegów.
Być może jednak postanowiłeś wziąć udział w imprezie biegowej – jeśli tak, powinieneś swój sześciotygodniowy program odpowiednio zaplanować. Na przykład poniższy program rozpoczyna się od wydłużenia czasu biegania, następnie wprowadza dłuższe wybiegania i interwały, dzięki czemu zapewnia różnorodność i różne efekty treningowe, a kończy się 10-kilometrowymi biegami na czas.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Fragment książki „Jak zacząć biegać” autorstwa Sary Kirkham, Wydawnictwo Buk Rower
Zobacz więcej artykułów z serii: Sześciotygodniowy program biegowy
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze